Влияние солнца на здоровье и тело человека

23.11.2015

Вам наверняка хорошо известно, что ультрафиолетовые солнечные лучи могут вызвать рак кожи или её преждевременное старение. Одним из самых важных и действующих способов защитить себя от солнца является нанесение солнцезащитных кремов на кожу в течение всего года. Исследования показали, что солнечный свет влияет на здоровье и во многих других отношениях, как положительно, так и отрицательно.

«Каждый час от рака кожи умирает один человек, и подавляющее большинство таких случаев вызвано чрезмерным влиянием ультрафиолетового излучения», рассказал профессор клинической дерматологии в Нью-Йоркском университете Langone Medical Center. «Но это не означает, что теперь мы совсем не должны выходить из дома, и что в пребывании на открытом воздухе нет никакой пользы для нашего организма. Просто каждый из нас должен уметь позаботиться о себе и своём здоровье».

Мы расскажем о нескольких основных моментах, которые вы должны знать прежде, чем выходить на улицу и подвергаться влиянию солнечного света.

Настроение

Солнечный свет вызывает высвобождение серотонина, химического вещества мозга, отвечающего за хорошее самочувствие и настроение. Как показали исследования, чтобы улучшить настроение и снять стресс, необходимо проводить время на открытом воздухе. Некоторые люди, не получающие достаточного количества солнечного света в зимние месяцы, могут впасть в депрессию, известную как сезонное аффективное расстройство. Солнечный свет, в свою очередь, вызывает депрессию в очень редких случаях.

К счастью, мы можем бороться с плохим настроением и нервными срывами, не подвергая себя вредному ультрафиолетовому излучению.

Доктор Ригель поясняет: «Вам вовсе не нужен ультрафиолетовый свет, чтобы почувствовать себя лучше, вам просто нужен видимый свет. Просто побудьте в хорошо освещённом помещении. Существуют даже специальные световые коробы, которые не выделяют ультрафиолетового излучения и могут помочь вам справится с депрессией».

Уровень витамина D в организме

Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D — важное питательное вещество для здоровых костей, мозга и т.д. Витамин D находится в очень немногих пищевых источниках, поэтому каждому человеку необходимо получать его в достаточных количествах от солнечного воздействия, добавок или обогащённых продуктов питания, таких как молоко и жирная рыба, например, лосось.

Но вам ни в коем случае не нужно проводить на солнце много времени, чтобы получить нужную норму витамина D, особенно это касается людей с бледной кожей и рыжими волосами. Для большинства из нас достаточно проводить на солнце по 5-30 минут два раза в неделю. Немного позагорать лицом, руками и ногами. Для людей с бледной кожей обязательным условием в данном случае является использование солнцезащитного крема. Но в последнее время, в связи с участившимися случаями рака кожи, Американская академия дерматологии рекомендует получать свою норму витамина D из здорового питания и/или различных добавок, а не от незащищённого пребывания на солнце.

Здоровое сердце

Многие исследователи доказали, что дефицит витамина D в организме связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В 2013 году учёные в Дании обнаружили, что подвергание солнечному воздействию, даже если это по статистике вызывает рак кожи, может защитить сердце. В результате анализа более 4-х миллионов медицинских записей, учёные обнаружили, что люди, у которых был диагностирован рак кожи, не страдали от сердечных заболеваний, и причиной их смерти точно бы не стал сердечный приступ.

«Да, солнечный свет является причиной рака кожи, но нельзя не отметить, что косвенно солнце может оказывать и благотворное влияние на здоровье человека», пишут авторы исследования.

Тем не менее, они предупреждают, что это не доказывает причинно-следственные связи, и что влияние солнечного света на здоровье сердца нужно изучать непосредственно и серьёзно.

Сильные кости и мышцы

Также Датские учёные в результате своих исследований обнаружили, что пациенты моложе 90 лет с раком кожи имеют более низкий показатель риска переломов костей. Причиной этому может быть помощь витамином D усваивать организму кальций, который очень важен для здоровых костей.

Витамин D также важен для здоровья мышц, и люди с низким уровнем данного витамина в организме более вероятно испытают мышечные спазмы и боли в суставах. Солнцезащитные крема блокируют способность организма вырабатывать витамин D, поэтому принимать добавки или есть обогащённые продукты по-прежнему самый безопасный способ получить свою долю данного вещества.

Рассеянный склероз

Высокий уровень витамина D в организме, вызванный воздействием солнца или продуктами питания, может снизить риск развития рассеянного склероза. Существуют убедительные доказательства, что люди, живущие в более высоких широтах, и, следовательно, подвергающиеся меньшему воздействию ультрафиолетовых лучей, имеют более высокий риск заболеть рассеянным склерозом, чем те, кто живёт ближе к экватору.

В 2014 году исследования также доказали, что восполнение дефицита витамина D в организме может замедлить прогрессирование склероза и поражений головного мозга, но это восполнение относится только к пищевым добавкам, а не к повышенному времяпрепровождению на солнце.

Рак поджелудочной железы

В 2015 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего были проведены исследования, которые показали, что рак поджелудочной железы находится на 12 месте среди самых распространённых видов рака в мире и на 7 месте среди самых смертоносных. Этот вид рака в большей степени распространён в странах с наименьшим количеством солнечного света.

«Если вы живёте в высоких широтах или в месте, где постоянно облачно, ваш организм не способен вырабатывать нужный уровень витамина D большую часть года, что приводит к риску получения рака поджелудочной железы», пояснил ведущий автор исследований Седрик Ф. Гарланд.

Рак молочной железы

В соответствии с исследованиями, опубликованными в журнале «Экологические перспективы здоровья» в 2014 году, воздействие солнечного света может снизить риск возникновения и другого вида рака. Согласно статистике, женщины, которые проводили на солнце хотя бы час каждый день в течение последних 10 лет наименее подвержены возникновению рака груди, чем те, кто предпочитал прятаться от солнца.

Как и в других исследованиях, авторы подозревают, что выработка витамина D отвечает и за эту связь, но стоит отметить, что доказательства на генетическом уровне пока найдены не были. Авторы также поясняют, что хоть использование солнцезащитного крема и снижает риск развития рака, если использовать его слишком редко и экономно, ждать эффекта от него бессмысленно.

Кровяное давление

Как правило от гипертонии страдают в основном в зимний период и в основном люди, живущие дальше от экватора. Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале о дерматологии даёт возможное объяснение: «Воздействие солнечного света вызывает выплеск оксида азота в кожу, который в последствии всасывается в кровь и который может помочь расширить кровеносные сосуды и снизить давление внутри них».

«Таким образом, результаты наших исследований подчеркнули ещё один плюс от воздействия солнечного света на человека», сказал соавтор исследования Мартин Филиш, доктор философии, профессор экспериментальной медицины в Университете Уорика в Великобритании. Он также добавил, что времяпрепровождение на природе может оказать психологическое воздействие на человека, снизить стресс, который в свою очередь также может помочь контролю кровяного давления.

Здоровые легкие

Если вы живёте в городе, где полно фабрик и автомобилей, солнце может негативно влиять на воздух, которым вы дышите, делая его ещё грязнее. По данным исследования, представленного на 2015 ежегодном собрании Американского химического общества, ультрафиолетовые лучи могут вызвать высвобождение смога из загрязнённого воздуха и грязи, который оседает на зданиях и других наружных поверхностях. Такой воздух вызывает астму, раннюю смертность, а также более высокий риск инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Кроме того, как спрятаться в помещении, вы не в состоянии что-либо предпринять. Но вы можете отслеживать уровень озона в вашем городе, и в опасные дни, стараться как можно меньше времени проводить на улице. Особенно опасно там находиться в обеденное время, когда загрязнение окружающей среды усиливается под влиянием солнечного света.

Артрит

Исследования о ревматических заболеваниях, опубликованные в 2013 году, показали, что воздействие ультрафиолетового B-излучения, найденного в естественном солнечном свете, может уменьшить риск возникновения ревматоидного артрита у женщин. Участники исследования, живущие в солнечных районах Соединённых Штатов (Гавайи, Аризона) на 21% реже подвергаются дегенеративным заболеваниям, чем те, кто живут севернее (Аляска, Орегон).

Интересно, что данное исследование проводилось только среди пожилых женщин. Это объяснимо тем, что в последние годы люди стали вести себя осторожнее и защищаться от солнца, молодые люди всё чаще избегают солнечного света и пользуются солнцезащитными кремами.


Все новости пластической хирургии

Полезное

Первое упоминание о способе «Грудь без шва» в прессе было в марте 2012 года, в журнале «Образ Жизни».

Главный секрет методики бесшовного увеличения груди «Грудь без шва» является использование фибринового клея перед установкой имплантата, что исключает смещение и его ротацию. Заключительный этап операции — это склеивание шва, что сохраняет чувствительность сосково-ареолярного комплекса, а кожный разрез становится малозаметным.

Внимание! Операцию по запатентованной методике «Грудь без шва» проводит только доктор Свиридов лично.

На эту методику доктору Сергею Владимировичу Свиридову выдан патент.

Прочитать о секретах методики подробнее.

Мини — абдоминопластика, что это такое⁉️
Мини — абдоминопластика, что это такое⁉️
Иногда скопление излишков жира и кожи наблюдается чуть ниже пупка. Тогда рекомендуется ограниченное оперативное вмешательство, так называемая мини-абдоминопластика.
Подробнее
Типы телосложений
Типы телосложений
То, как легко человек сбрасывает/набирает вес, зависит от его телосложения.
Подробнее
Как получить рельефное тело?
Как получить рельефное тело?
Сергей Свиридов поделился с редакцией Cosmo основной важной информацией о бодибилдинг липосакции.
Подробнее
Рельефный торс без «сушки»
Рельефный торс без «сушки»
А что, если вы однажды ляжете спать, а проснетесь с торсом греческого бога?
Подробнее
Интервью журналу «Красота и здоровье»
Интервью журналу «Красота и здоровье»
Хотите ли Вы иметь стройную и подтянутую фигуру, кубики на животе, крепкий пресс? Без сомнения, «Да» ответят и женщины, и мужчины.
Подробнее