Консультация врача
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ) и определить норму веса?
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, который помогает определить, соответствует ли ваш вес норме. Рассчитывается он по простой формуле:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м)²)
Полученное значение позволяет определить, есть ли у вас дефицит массы, нормальный вес или избыточный вес.
Как правильно рассчитать ИМТ?
Чтобы вычислить индекс массы тела, нужно:
1️⃣ Узнать свой вес в килограммах.
2️⃣ Измерить рост в метрах.
3️⃣ Подставить значения в формулу и разделить вес на квадрат роста.
Пример расчета:
Допустим, человек весит 70 кг при росте 1,75 м. Подставляем в формулу:
ИМТ = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86
Результат 22,86 попадает в диапазон нормы.
Таблица индекса массы тела (ИМТ)
| Категория | Значение ИМТ |
|---|---|
| Дефицит массы | менее 18 |
| Норма | 18–26 |
| Избыточный вес | 26–30 |
| Ожирение | более 30 |
Почему важно следить за ИМТ?
Поддержание нормального веса помогает избежать множества проблем со здоровьем, таких как:
✅ Сердечно-сосудистые заболевания
✅ Диабет
✅ Нарушения обмена веществ
✅ Проблемы с суставами
Как поддерживать нормальный вес?
✔ Правильное питание – сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
✔ Физическая активность – регулярные тренировки помогают поддерживать обмен веществ.
✔ Здоровый образ жизни – отказ от вредных привычек и достаточное количество сна.
