Мифы про жир: нужен ли нам жир? № 10418

Листайте.

Мы толстеем из-за употребления жиров.
Жиры делятся на 2 вида:
1. насыщенные, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Из-за них мы толстеем и стареем и имеем высокий уровень холестерина.⠀
2. ненасыщенные, которые содержатся в рыбе, мясе, масле, орехах. Это наши помощники, которые насыщают надолго наш организм.⠀
Мышцы весят больше, чем жир.
Один килограмм мышц весит не больше не меньше, чем один килограмм жира, но вот места занимает больше.
Правильными упражнениями жир можно превратить в мышцы.
Нет. Жир это жир, а мышцы это мышцы. Мышцы можно накачать упражнениями: бег, прыжки, силовые тренировки. Они же вам помогут избавиться от жира. Но никогда не получиться из одного сделать другое.
Мышцы могут превратиться в жир, если прекратить тренировки.
Не совсем. Если после достижения спортивного тела, вы резко прекратите тренировки, то мышцы начнут сохнуть и обрастать жиром. И наличие хотя бы двух маленьких тренировок в неделю избавит вас от такой неприятности.
Нельзя быть толстым и одновременно «в хорошей форме».
Почему? Все зависит от человека и его тела. Другой разговор, что: «в здоровом теле — здоровых дух!»
Упражнения можно направить на определенную область жира.
Чудес не бывает. Тело начинает худеть не там, где мы хотим, например живот, или бедра. Чтобы лишние килограммы ушли, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. А еще не забываем про жировые ловушки.
Меньший процент жира в организме лучше, чем больший.
Полностью исключив жиры из рациона, вы только навредите ему, а не похудеете. Содержание жиров должно оставаться примерно 20% для женщин и 10% для мужчин для нормальной работы организма.